【子育て 大変 な こと】子育ての困難を乗り越えるメリットとは？助産師・髙橋悠夏が語る自己肯定感回復の秘訣
- はるさん
- 2025年12月8日
- 読了時間: 11分
子育て大変なことを乗り越えた先にある自己肯定感と家族の幸せ
子育てには多くの「大変なこと」がある一方、困難を乗り越えることで得られる充実感や自己肯定感の回復は非常に大きいです。助産師の髙橋悠夏は、「自分らしい子育て」を推進し、心の余裕や親子の絆、さらには企業や地域にも良い循環を生むと語ります。本記事では体験談や手順、よくあるQ&A、専門家インタビューを交え、自己肯定感回復の秘訣や周辺知識を初心者向けにわかりやすく解説します。
子育て大変なこととは？どんな困難がある? 😰
子育ては予測不能なトラブルや感情の揺れが多く、親自身の生活や価値観に大きな影響を与えます。夜泣きや離乳食の悩み、復職や仕事との両立、家事負担の増加など、多くの家庭が直面する課題です。
具体的な困難の例：
母親Aさんは、育児書通りにしようとして自分を追い詰めてしまい、ストレスが高まったそうです。正解を探すうちに「自分の子がどう感じるか」を見失い、プレッシャーを感じる日々が続きました。理想の育児像と現実のギャップに苦しみ、自己否定感が強まっていったのです。
父親Bさんは復職後の家事・育児の両立に苦戦し、夫婦間でトラブルも増えました。お互いに「やっているつもり」でも、相手の苦労が見えず、すれ違いが生じていたのです。互いの役割や感情を整理して話し合うことで、少しずつ協力体制へと変化していきました。
環境・家庭ごとに異なる「大変なこと」が生じ、この困難は孤独や自己否定感を招きがちです。「現代の育児環境は多様化し、自分自身の価値観を持つことが難しい時代」とも指摘されています。育児に関する情報があふれる一方で、何が正解なのかわからず迷ってしまう親御さんも少なくありません。
また、SNSで他の家庭の様子を見て比較してしまい、「自分だけがうまくいっていない」と感じることもあります。しかし実際には、多くの家庭が同じような悩みを抱えているのです。
子育てが注目される理由は？自己肯定感と社会の変化 🌏
自己肯定感の低下、メンタルヘルスの問題、児童虐待のニュースなどから、子育ての質や家族の精神的安定に注目が集まっています。共働き家庭や核家族化も増え、親が孤立しやすい社会背景も大きく影響しています。
社会の変化とサポートの動き：
個別の悩みの共有やオンラインコミュニティの登場で「孤独感」が和らぐ動きも見られます。同じ境遇の親同士がつながり、情報交換や励まし合いができる場が増えてきました。
企業単位での子育て支援や在宅ワーク導入、行政の育休促進策も進展しています。働き方改革の一環として、子育て世代が働きやすい環境づくりが推進されているのです。
実際の体験談：
Mさんは海外駐在中に子どもを預ける経験をしたことで、「完璧な親でなくてもいい」という気づきを得ました。日本帰国後は無理のないキャリアと育児の両立ができたと語っています。海外での経験が、自分らしい子育てを見つけるきっかけになったのです。
さらに、コロナ禍をきっかけに、オンラインでの子育て相談やリモートでの育児講座も充実してきました。自宅にいながら専門家のアドバイスを受けられる環境が整いつつあります。
大変なことを乗り越えることで得られるメリットは？ ✨
困難を乗り越える過程で「自分もできた！」という実感が生まれ、自己肯定感や親子の信頼感が高まります。また、夫婦やパートナーとの連携が深まるなど波及効果が大きいのも特徴です。
具体的なメリット：
自己理解が進み「どんな子育てが自分たちらしいか」を選択できるようになります。育児書やネットの情報に振り回されず、自分の家庭に合った方法を見つけられるようになるのです。
親が精神的余裕を持つことで、子どもも安心してのびのび成長できます。親の不安は子どもにも伝わりますが、逆に親が穏やかでいられると、子どもも落ち着いて過ごせるようになります。
企業や地域コミュニティにもよい波及効果があります。子育てに前向きな親が増えることで、社会全体が子育てしやすい環境へと変化していくのです。
専門家の視点：
髙橋悠夏さんは「子どもが何に喜びを感じるか」を共有し、各家庭が自分たちだけの答えを見つけることが大切と提案します。マニュアル通りではなく、目の前の子どもをよく観察し、その子に合った関わり方を見つけることが重要なのです。
大変な時こそ支援を求め、共感の輪を広げることがカギになります。一人で抱え込まず、周囲に頼ることは決して恥ずかしいことではありません。むしろ、助けを求められることも親としての大切なスキルなのです。
子育ての悩み・トラブルを自己肯定感へ変えるには？ 🌱
実践的なアプローチ：
一人で抱え込まない（サークル・相談窓口活用）地域の子育てサークルや支援センターを活用しましょう。同じ悩みを持つ親と出会えるだけでなく、専門家のアドバイスも受けられます。最初は勇気がいるかもしれませんが、一歩踏み出すことで新しい世界が開けます。
「こうすべき」という正解信仰から離れる育児に絶対的な正解はありません。親子のコミュニケーションを重視し、お互いが心地よい関係を築くことが何より大切です。育児書やネット情報は参考程度にとどめ、自分たちのペースを大切にしましょう。
小さな成功体験に目を向ける「今日は子どもが笑ってくれた」「泣かずにご飯を食べてくれた」など、小さな成功を見逃さないようにしましょう。パートナーや家族と喜びを分かち合うことで、ポジティブな気持ちが増幅します。
現場では「信頼できる人とのコミュニケーション」が効果的とされ、育児サポート施設や交流の場、SNSコミュニティが活用されています。オンラインでの繋がりも、孤独感を和らげる有効な手段となっています。
よくある質問 Q&A 💬
Q1. 子育ての「大変」はどんな場面で感じる？睡眠不足や体力の消耗、仕事との両立、成長の節目ごとにプレッシャーや悩みが出やすいです。特に初めての育児では、すべてが手探り状態で不安が大きくなります。
Q2. 困難な時どう乗り切れば良い？身近な人やサポート体制に頼る、情報を信頼できる複数の専門家から得ることが有効です。一つの意見だけでなく、複数の視点を持つことで冷静に判断できます。
Q3. 自己肯定感が下がってしまうのはなぜ？理想と現実のギャップや他人との比較が原因です。親自身も「自分でよく頑張っている」と認め、パートナーや社会からも承認される機会が必要です。完璧を目指さず、「今日もできた」と自分を褒めましょう。
Q4. どうやって気持ちを切り替える？自分の小さな達成を言語化し、書き出してみましょう。家族や友人、コミュニティとポジティブ要素を共有するのがおすすめです。日記やSNSへの投稿も効果的です。
Q5. 夫婦（パートナー）関係のコツは？役割や負担を洗い出し、感情ベースで状況を共有しあうことが大切です。批判ではなく事実と感想をベースに対話しましょう。「こうしてほしい」ではなく「私はこう感じている」と伝えることがポイントです。
Q6. 相談先がわからない場合は？地域の子育て支援センター、保健師、オンラインサークルなど、複数窓口を使い比べましょう。自分に合った相談先を見つけることが大切です。
Q7. 傷ついた時のリカバリー方法は？一人で抱え込まず、1日の終わりに「今日よかったこと」を見つけるルーティンを続けると、自己肯定感回復につながります。小さなことでも構いません。継続することで気持ちが変化していきます。
子育てに役立つツール・発展例・周辺概念 🛠️
便利なツールとサービス：
子育て日記アプリや感情記録アプリを活用しましょう。使い方はシンプル入力で継続しやすく、後から振り返ることで成長を実感できます。
SNSでの育児交流や専門家インタビュー動画の定期視聴もおすすめです。隙間時間に視聴できる短い動画なら、忙しい育児の合間でも学べます。
比較的新しい「休職支援」や「ファミリーサポート」制度の活用も検討しましょう。地域によって内容は異なりますが、利用できる制度は積極的に使うべきです。
学びの機会：
子ども・親向けメンタルトレーニング、アンガーマネジメント研修の普及も進んでいます。感情のコントロール方法を学ぶことで、イライラを減らすことができます。
過去と現代の子育て観の違いにも注目してみましょう。祖父母世代とは育児の常識が大きく変わっていることを理解すると、世代間のギャップも埋めやすくなります。
リアルな体験談 👨👩👧👦
Aさん（30代主婦）の場合：「理想の育児像を手放せず涙する日も多かったが、ママ友とのLINEで『みんな悩んでいる』と知りホッとしました。完璧な親なんていないんだと気づいてから、少しずつ楽になりました。」
Bさん（40代パパ）の場合：「夫婦で時間を区切りながら家事育児シフトを作り、お互いの大変さを見える化しました。『こんなに大変だったんだ』と分かり合えたことで、二人ともイライラが激減しました。」
Cさん（キャリア女性・転勤経験）の場合：海外赴任による孤立感をきっかけに、地域サポート・ママカフェを積極利用しました。最初は不安でしたが、同じ境遇の人と出会えたことで、子育てのハードルが下がりました。
Dさん（シングルファザー）の場合：家事育児を一手に引き受ける苦労を、祖父母のサポートと市のサポートで乗り切りました。うつ傾向もありましたが、周囲に助けを求めたことで改善しました。男性でも弱音を吐いていいんだと学びました。
Eさん（多子世帯）の場合：兄弟それぞれの個性に悩む中、多様な性格を受け止め合うことで家族全体の雰囲気が明るくなりました。一人一人違って当たり前、と思えるようになってから気持ちが楽になりました。
子育て初心者向けステップとコツ 📝
1. 子育て記録・日記を始めてみるスマホアプリ等を活用しましょう。所要時間は1日5分程度。無料から月数百円で使えるアプリがたくさんあります。
2. 悩みリストアップ困ったことを5つ書き出してみましょう。頭の中を整理するだけでも気持ちが軽くなります。
3. パートナーや近い友人に「1つだけ」相談すべてを話す必要はありません。まずは一番困っていることを伝えてみましょう。
4. 地域サークル・支援センターに連絡電話やメールで問い合わせてみましょう。見学だけでも大丈夫です。
5. 信頼できる育児書を1冊だけ選択情報過多にならないよう、自分に合った本を1冊選びましょう。
6. 1~2週間ごとに結果を振り返り子どもや自分の変化を確認します。小さな成長に気づくことができます。
7. ユーザーコミュニティへ簡単な投稿「いいね」をもらうだけでも励みになります。気軽に参加してみましょう。
8. 担当保健師・専門家に随時質問疑問に思ったことは遠慮せず聞きましょう。それが専門家の仕事です。
9. 定期的に「できたこと」を家族でシェア夕食時などに、今日の良かったことを共有する習慣をつけましょう。
10. 気分転換を必ず日課に散歩・趣味・お茶休憩など、自分の時間を確保しましょう。ほんの10分でも効果があります。
今日のおさらい：要点３つ 📌
子育ては大変なことが多いですが、自己肯定感や家族の幸せを得る大きな成長機会でもあります。困難を乗り越えた先には、かけがえのない喜びが待っています。
正解や理想に縛られすぎず、支援や感謝・共感の輪を広げることが大切です。一人で頑張りすぎないことが、長く続けられる秘訣です。
各家庭・個人に合った「自分らしい子育て」の工夫が最良の結果につながります。他人と比べず、自分たちのペースを大切にしましょう。
この記事のポイント 🎯
1. 子育ての困難を乗り越えることは、親子ともに自己肯定感と充実感を育む大きなチャンス苦労した分だけ、得られる喜びも大きくなります。
2. 髙橋悠夏さん提唱の「自分軸」の子育ては、社会との共感や支援を広げるきっかけにも自分らしい子育てを見つけることで、周囲にも良い影響を与えられます。
3. 体験談と具体手順を参考に、家庭ごとの最適な子育て方法を積極的に探そう他の家庭の事例を参考にしながら、自分たちに合った方法を試行錯誤していきましょう。
子育ては一人で完璧にこなすものではありません。周囲の力を借りながら、自分たちらしい形を見つけていくプロセスそのものが、かけがえのない経験となります。大変なこともたくさんありますが、その分、喜びや成長も大きいものです。
焦らず、比べず、自分のペースで。そして困った時は遠慮なく助けを求めましょう。あなたの子育ては、あなたらしくていいのです。💕
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